Яндекс.Метрика
  • ГТРК «Пермь». Прямой эфир

    • Вести ПермьРоссия 1Россия 24Радио МаякРадио РоссияВести FM

Как похудеть при помощи пилатеса?

Многие люди путают пилатес и йогу, считая два разных комплекса упражнений одним целым. Во-первых, пилатес отличается медленным темпом выполнения различных упражнений, во-вторых, данный метод помогает восстановиться после травм. Однако сходства с йогой существуют: занятия нацелены на укрепление суставов и мышц, их безопасное развитие, воспитание духа и совершенствование тела.

В свое время гимнастика пилатес была разработана для реабилитационного восстановления мышечной активности раненых бойцов. Сегодня тысячи людей, многие из которых имеют минимальный уровень физподготовки, активно используют ее для похудения.

Современная усовершенствованная методика занятий пилатесом представляет собой комплекс упражнений из йоги, фитнеса и дыхательной гимнастики. Такое сочетание обеспечивает уникальное воздействие на организм:

- Правильное дыхание снабжает организм кислородом, который, участвуя в обменных метаболических процессах, потребляет запасы энергии тела.

- Несложные упражнения обеспечивают отличную равномерную циркуляцию крови, проникающую глубже к мышцам. Они получают дополнительные возможности для роста и замещения жировых тканей.

- Тело и душевное состояние человека приходит в тонус. При этом нормализуется аппетит и появляется возможность отказаться от потребления лишних калорий.

В действительности комплексный механизм умеренного воздействия гимнастики пилатес намного сложнее, но он реально перестраивает наш организм, возвращая его в правильный режим, способствующий похудению.

Более подробно об упражнениях для похудения читайте в специальной СТАТЬЕ.

Самая демократичная гимнастика

Но главное преимущество пилатеса не в эффективном сжигании калорий, а в доступности занятий:

- Гимнастические упражнения по силам каждому. Это важно для людей возрастных, с ограниченными возможностями, склонных к полноте, а также для рожениц, восстанавливающих свою форму.

- Из богатого набора упражнений (около 500) можно выбрать комплекс для акцентированной проработки отдельных проблемных зон тела.

- Занятия можно проводить в домашних условиях без использования дорогостоящих тренажеров.

Pilates действенно позволяет нормализовать вес, но для этого необходимо соблюдение ряда условий. Тренировки должны быть регулярными (хотя бы через день) и продолжительными. При этом стоит отказаться от вредных и излишних продуктов и полностью сосредоточиться на поставленной цели.

Можно ли пилатесом заниматься пожилым людям?

На пожилых людей упражнения на растяжение суставов оказывают большой оздоровительный эффект, и максимум внимания необходимо уделить именно им. Пилатес очень эффективен, если болят шея, спина, плечи. Противопоказания для этого вида фитнеса отсутствуют.

Занятия фитнесом улучшат состояние вашего организма, подарят вам бодрость, они оказывают благотворное влияние на психику, а этот фактор очень важен в любом возрасте. Начинать занятия лучше под руководством опытного тренера. Это позволит до автоматизма отработать правильную технику всех упражнений для дальнейшего самостоятельного их применения.


Опубликовано: 10.05.2019 в 13:07 в рубрике - Интересные новости, события, сенсации

Комментарии

К этой статье пока нет комментариев. Вы можете стать первым!


Добавить комментарий:

Все поля должны быть заполнены.

Имя

Электронная почта

Текст комментария:
Вводите только текст. HTML-форматирование удаляется автоматически.

Перезагрузить картинку можно кликнув по ней.  

Введите цифры с картинки.

Обратите внимание

в Перми

«ВЕСТИ-Пермь» - вечерний выпуск 13.11.2019
Главные информационные итоги дня
13.11.2019 в 22:57

Высокотехнологичная цирковая программа «Шоу воды, огня и света» изменяет представления о возможностях цирковой арены
Грандиозное зрелище превращает манеж в гигантский фонтан, струи которого порой бьют под самый купол
13.11.2019 в 22:26

«ВЕСТИ-Пермь» - вечерний выпуск 12.11.2019
Главные информационные итоги дня
12.11.2019 в 21:45

«ВЕСТИ-Пермь» - вечерний выпуск 11.11.2019
Главные информационные итоги дня
11.11.2019 в 22:16

«ВЕСТИ-Пермь» - вечерний выпуск 08.11.2019
Главные информационные итоги дня
08.11.2019 в 21:26

В России

«Ростелеком» отменяет плату за все звонки на российские номера с таксофонов универсальной услуги связи
с таксофонов универсальной услуги связи (УУС) можно бесплатно звонить на любые стационарные и мобильные номера телефонов страны
14.11.2019 в 19:58

Метки: В России

Чем хорош Зеленый день Сбербанка.
Уникальная акция — до 12 ноября включительно для частных клиентов, до 17 ноября включительно — для корпоративных клиентов.
11.11.2019 в 22:05

Для чего вводится электронная сертификация молочной продукции
С сегодняшнего дня молоко в упаковке, кисломолочная продукция и мороженое включены в систему электронной ветеринарной сертификации.
04.11.2019 в 12:38

ABC - платформа умного шопинга
Интернет-магазин товаров с доставкой в любой уголок страны
31.10.2019 в 01:07

Авиамузей «Стена самолетов»
История «Пермских моторов» длиной почти в километр
30.10.2019 в 14:14

«ВЕСТИ-Пермь» - вечерний выпуск 14.11.2019«ВЕСТИ-Пермь» - вечерний выпуск 14.11.2019

«Ростелеком» отменяет плату за все звонки на российские номера с таксофонов универсальной услуги связи«Ростелеком» отменяет плату за все звонки на российские номера с таксофонов универсальной услуги связи

«ВЕСТИ-Пермь» - вечерний выпуск 13.11.2019«ВЕСТИ-Пермь» - вечерний выпуск 13.11.2019

Высокотехнологичная цирковая программа «Шоу воды, огня и света» изменяет представления о возможностях цирковой ареныВысокотехнологичная цирковая программа «Шоу воды, огня и света» изменяет представления о возможностях цирковой арены

Что такое шпонирование ДСП, МДФ и фанеры? Преимущества обработкиЧто такое шпонирование ДСП, МДФ и фанеры? Преимущества обработки

«ВЕСТИ-Пермь» - вечерний выпуск 12.11.2019«ВЕСТИ-Пермь» - вечерний выпуск 12.11.2019

Почетный нефтяник России Николай Кобяков. Интервью.Почетный нефтяник России Николай Кобяков. Интервью.

В Прикамье состоялся турнир по самолетному спортуВ Прикамье состоялся турнир по самолетному спорту

Ликбез по теплоснабжениюЛикбез по теплоснабжению

Очередной природный катаклизм в ПрикамьеОчередной природный катаклизм в Прикамье

«ВЕСТИ-Пермь» - вечерний выпуск 11.11.2019«ВЕСТИ-Пермь» - вечерний выпуск 11.11.2019

Чем хорош Зеленый день Сбербанка.Чем хорош Зеленый день Сбербанка.

Бур асыв, Пермскöй край!Бур асыв, Пермскöй край!

«ВЕСТИ-Пермь» - вечерний выпуск 08.11.2019«ВЕСТИ-Пермь» - вечерний выпуск 08.11.2019

Пробуем примерить боярскую шапкуПробуем примерить боярскую шапку

Вести Кудымкар 08.11.2019Вести Кудымкар 08.11.2019

Экзотика на прилавке: фазан, гусь с яблоками, рябчик с брусникойЭкзотика на прилавке: фазан, гусь с яблоками, рябчик с брусникой

«ВЕСТИ-Пермь» - вечерний выпуск 07.11.2019«ВЕСТИ-Пермь» - вечерний выпуск 07.11.2019

Специализированные кабинеты раннего выявления онкозаболеваний открываются в ПрикамьеСпециализированные кабинеты раннего выявления онкозаболеваний открываются в Прикамье

Слово «да» не открывает доступ к финансовым услугам по биометрииСлово «да» не открывает доступ к финансовым услугам по биометрии

Сорта меда, которые сегодня доступны пермякамСорта меда, которые сегодня доступны пермякам

Где сегодня можно купить великолепные валенкиГде сегодня можно купить великолепные валенки

Пермские единоросы отчитались о сделанномПермские единоросы отчитались о сделанном

Можно ли в снег укладывать асфальт?Можно ли в снег укладывать асфальт?

«ВЕСТИ-Пермь» - вечерний выпуск 06.11.2019«ВЕСТИ-Пермь» - вечерний выпуск 06.11.2019

На главную