Яндекс.Метрика
  • ГТРК «Пермь». Прямой эфир

    • Вести ПермьРоссия 1Россия 24Радио МаякРадио РоссияВести FM

Как похудеть при помощи пилатеса?

Многие люди путают пилатес и йогу, считая два разных комплекса упражнений одним целым. Во-первых, пилатес отличается медленным темпом выполнения различных упражнений, во-вторых, данный метод помогает восстановиться после травм. Однако сходства с йогой существуют: занятия нацелены на укрепление суставов и мышц, их безопасное развитие, воспитание духа и совершенствование тела.

В свое время гимнастика пилатес была разработана для реабилитационного восстановления мышечной активности раненых бойцов. Сегодня тысячи людей, многие из которых имеют минимальный уровень физподготовки, активно используют ее для похудения.

Современная усовершенствованная методика занятий пилатесом представляет собой комплекс упражнений из йоги, фитнеса и дыхательной гимнастики. Такое сочетание обеспечивает уникальное воздействие на организм:

- Правильное дыхание снабжает организм кислородом, который, участвуя в обменных метаболических процессах, потребляет запасы энергии тела.

- Несложные упражнения обеспечивают отличную равномерную циркуляцию крови, проникающую глубже к мышцам. Они получают дополнительные возможности для роста и замещения жировых тканей.

- Тело и душевное состояние человека приходит в тонус. При этом нормализуется аппетит и появляется возможность отказаться от потребления лишних калорий.

В действительности комплексный механизм умеренного воздействия гимнастики пилатес намного сложнее, но он реально перестраивает наш организм, возвращая его в правильный режим, способствующий похудению.

Более подробно об упражнениях для похудения читайте в специальной СТАТЬЕ.

Самая демократичная гимнастика

Но главное преимущество пилатеса не в эффективном сжигании калорий, а в доступности занятий:

- Гимнастические упражнения по силам каждому. Это важно для людей возрастных, с ограниченными возможностями, склонных к полноте, а также для рожениц, восстанавливающих свою форму.

- Из богатого набора упражнений (около 500) можно выбрать комплекс для акцентированной проработки отдельных проблемных зон тела.

- Занятия можно проводить в домашних условиях без использования дорогостоящих тренажеров.

Pilates действенно позволяет нормализовать вес, но для этого необходимо соблюдение ряда условий. Тренировки должны быть регулярными (хотя бы через день) и продолжительными. При этом стоит отказаться от вредных и излишних продуктов и полностью сосредоточиться на поставленной цели.

Можно ли пилатесом заниматься пожилым людям?

На пожилых людей упражнения на растяжение суставов оказывают большой оздоровительный эффект, и максимум внимания необходимо уделить именно им. Пилатес очень эффективен, если болят шея, спина, плечи. Противопоказания для этого вида фитнеса отсутствуют.

Занятия фитнесом улучшат состояние вашего организма, подарят вам бодрость, они оказывают благотворное влияние на психику, а этот фактор очень важен в любом возрасте. Начинать занятия лучше под руководством опытного тренера. Это позволит до автоматизма отработать правильную технику всех упражнений для дальнейшего самостоятельного их применения.


Опубликовано: 10.05.2019 в 13:07 в рубрике - Интересные новости, события, сенсации

Комментарии

К этой статье пока нет комментариев. Вы можете стать первым!


Добавить комментарий:

Все поля должны быть заполнены.

Имя

Электронная почта

Текст комментария:
Вводите только текст. HTML-форматирование удаляется автоматически.

Перезагрузить картинку можно кликнув по ней.  

Введите цифры с картинки.

Обратите внимание

в Перми

Полицейские выявили более 250 нарушений режима самоизоляции
На злостных нарушителей составлено 163 протокола по части 2 статьи 6.3 КоАП Российской Федерации. Им грозят штрафы в размере от 15 до 40 тысяч рублей
06.04.2020 в 11:16

Жительница Перми напала на здание краевой прокуратуры
Сегодня утром молодая женщина вырвала металлическое ограждение на территории краевой прокуратуры и начала им разбивать окна первого этажа
05.04.2020 в 13:51

«ВЕСТИ-Пермь ONLINE» - 03.04.2020
Главные информационные итоги дня
03.04.2020 в 22:29

«ВЕСТИ-Пермь ONLINE» - 02.04.2020
Главные информационные итоги дня
02.04.2020 в 23:06

«ВЕСТИ-Пермь ONLINE» - 01.04.2020
Главные информационные итоги дня
01.04.2020 в 22:21

В России

Айкидо. Домашнее задание Онлайн
Клуб айкидо Династия решил сделать свой скромный вклад в досуг в условиях режима самоизоляции и подготовил БЕСПЛАТНЫЙ проект по занятиям физкультурой, спортом и айкидо для всей семьи - #АйкидоТамГдеТы !
03.04.2020 в 10:56

Владимир Путин провел совещание по ситуации с коронавирусом
Президент России сегодня провел совещание в режиме видеоконференции с полномочными представителями в федеральных округах
30.03.2020 в 18:55

В Роспотребнадзоре напомнили, как пользоваться масками
Важно помнить, что многоразовые маски использовать повторно можно только после обработки. В домашних условиях маску нужно выстирать с мылом или моющим средством, затем обработать с помощью парогенератора или утюга с функцией подачи пара. После обработки маска не должна оставаться влажной, поэтому в конце её необходимо прогладить горячим утюгом, уже без функции подачи пара.
30.03.2020 в 10:55

В Прикамье выявлен еще один заболевший коронавирусом
За последние сутки в России подтверждено 228 случаев новой коронавирусной инфекции в 26 регионах
28.03.2020 в 14:36

Названы размеры штрафов для нарушителей карантина
В Кодекс об административных нарушениях приняты поправки, согласно которым штраф за несоблюдение карантина может достигать миллиона рублей
27.03.2020 в 11:27

«ВЕСТИ-Пермь ONLINE» - 06.04.2020«ВЕСТИ-Пермь ONLINE» - 06.04.2020

В Прикамье приостановлено движение нескольких электричекВ Прикамье приостановлено движение нескольких электричек

«Была в состоянии аффекта». Женщину, напавшую на здание краевой прокуратуры, привлекут за нарушение режима самоизоляции и мелкое хулиганство«Была в состоянии аффекта». Женщину, напавшую на здание краевой прокуратуры, привлекут за нарушение режима самоизоляции и мелкое хулиганство

В Санкт-Петербурге задержали пермячку, подозреваемую в мошенничестве В Санкт-Петербурге задержали пермячку, подозреваемую в мошенничестве

Дмитрий Махонин рассказал о поездках пермяков на дачиДмитрий Махонин рассказал о поездках пермяков на дачи

Обращение главы Пермского края Дмитрия МахонинаОбращение главы Пермского края Дмитрия Махонина

Пермякам могут разрешить поездки на дачиПермякам могут разрешить поездки на дачи

За прошедшие сутки в Прикамье новых случаев коронавируса не выявленоЗа прошедшие сутки в Прикамье новых случаев коронавируса не выявлено

МФЦ будут выдавать документы на домуМФЦ будут выдавать документы на дому

Пермяк от скуки сыграл кошкой в боулинг. Видео изучают в полиции Пермяк от скуки сыграл кошкой в боулинг. Видео изучают в полиции

Полицейские выявили более 250 нарушений режима самоизоляцииПолицейские выявили более 250 нарушений режима самоизоляции

Глава региона оценил готовность ГКБ им. Гринберга к приему пациентов с коронавирусомГлава региона оценил готовность ГКБ им. Гринберга к приему пациентов с коронавирусом

Пермский край готовится к большему выявлению заболевших коронавирусомПермский край готовится к большему выявлению заболевших коронавирусом

Главврач краевой инфекционной больницы рассказала о ситуации в учрежденииГлавврач краевой инфекционной больницы рассказала о ситуации в учреждении

Актуальная информация по коронавирусу: в Прикамье новых случаев не выявленоАктуальная информация по коронавирусу: в Прикамье новых случаев не выявлено

В Прикамье 75 компаний осуществляли свою деятельность, несмотря на запретВ Прикамье 75 компаний осуществляли свою деятельность, несмотря на запрет

Полиция разыскивает подозреваемого в мошенничестве с использованием банковских картПолиция разыскивает подозреваемого в мошенничестве с использованием банковских карт

Жительница Перми напала на здание краевой прокуратурыЖительница Перми напала на здание краевой прокуратуры

В Перми в результате ДТП перевернулся автомобильВ Перми в результате ДТП перевернулся автомобиль

МФЦ на следующей неделе не возобновят работуМФЦ на следующей неделе не возобновят работу

В РЖД рассказали о мерах по борьбе с распространением коронавирусаВ РЖД рассказали о мерах по борьбе с распространением коронавируса

Полицейские просят откликнуться граждан, которые владеют информацией о группе воровПолицейские просят откликнуться граждан, которые владеют информацией о группе воров

Благотворительный фонд в Прикамье собрал 15 миллионов рублей на борьбу с  коронавирусомБлаготворительный фонд в Прикамье собрал 15 миллионов рублей на борьбу с коронавирусом

Новая система выписки рецептов на льготные лекарства сохранится до конца апреляНовая система выписки рецептов на льготные лекарства сохранится до конца апреля

Пермяки смогут увидеть сокровища гробницы Тутанхамона не выходя из домаПермяки смогут увидеть сокровища гробницы Тутанхамона не выходя из дома

На главную