Звёздные секреты здоровья и долголетия

Здоровый образ жизни для многих отечественных и зарубежных знаменитостей – не пустые слова. Всемирный День здоровья, который отмечается 7 апреля, – повод поговорить о том, какими способами звезды поддерживают себя в форме и справляются с возникающими проблемами.

СПОРТ ПРОТИВ ДИАБЕТА

Звезда Голливуда Холли Берри, которая не так давно стала матерью во второй раз (причем в 47 лет!), внимательно относится к своему ежедневному рациону питания в первую очередь из-за сахарного диабета. Актриса ест много овощей, мало белков и углеводов, строго относится к алкоголю, фаст-фуду и рафинированным продуктам и старается выпивать за день не менее двух литров чистой воды. Но главным способом поддержания здоровья и идеальной фигуры Холли считает занятия в тренажерном зале. Им Берри отводит по часу четыре-пять раз в неделю. Занимается индивидуально с тренером, чередуя растяжки и силовые упражнения с кардиотренировками. Результат налицо: актриса выглядит моложе своих лет и чувствует себя в роли молодой мамы замечательно.

ДИЕТА БЕЗ ГОЛОДАНИЯ

Певица Жасмин придерживается системы здорового питания, которая помогла ей после родов привести в норму фигуру. «Дочке было всего два месяца, когда сын спросил: «Мам, ты ведь когда-нибудь снова будешь такой, как раньше?» Меня эти слова будто кипятком ошпарили, я и правда была на себя прежнюю не похожа, очень поправилась за время беременности», – рассказывает Жасмин. Чтобы «оправдаться» перед сыном и вновь выйти на сцену без стеснения, ей нужно было избавиться от 20 килограммов. Без правильного питания при склонности к полноте вес не сбросить, поняла певица и обратилась к диетологу. «Она рассказала мне о системе дробного питания, по которой нужно есть шесть раз в день, причем одна порция должна умещаться в стакан, а весь дневной рацион составлять около полутора тысяч калорий. Нельзя весь день есть одно и то же блюдо – продукты должны быть разнообразными, а после восьми вечера не перекусывать!» – делится секретами Жасмин. Результат был не моментальным, зато эффективным: через несколько месяцев певице пришлось почти весь гардероб ушивать на два размера! При этом она чувствует себя прекрасно, ведь диета не предполагает голодания. Более того, иногда звезда устраивает себе «праздник живота», включая в меню калорийные блюда. Но затем возвращается к принятому рациону, потому что он придает ей сил и здоровья.

АЭРОБИКА «ПО МАДОННЕ»

Занятия спортом считает залогом здоровья и актриса Елена Захарова. «Последнее время я буквально подсела на спорт, – признается она. – Если из-за работы пропускаю занятия, через две недели мне просто становится плохо. Я посещаю клуб, где преподают разные виды аэробики, придуманные Мадонной. Кстати, спортом я занимаюсь чаще всего вечером. Утром меня проще пристрелить, чем поднять на зарядку, а вот ближе к вечеру я просто рвусь в спортзал. И после тренировки так приятно посидеть с друзьями в кафе и даже съесть что-нибудь вкусненькое!» Кроме аэробики «по Мадонне», Елена занимается танцами, ходит в бассейн, а зимой часто катается на коньках.

КАБАЧКИ ДЛЯ МОЛОДОСТИ

Для известного телеведущего Николая Дроздова здоровый образ жизни заключается в занятиях йогой и отказе от животной пищи. «Я стал вегетарианцем в 1970 году, когда работал в Индии, – рассказывает Николай Николаевич. – Начитался книги об учении йогов и понял, что есть мясо не надо по трем причинам: физиологической – оно плохо переваривается; моральной – животных не надо обижать; духовной – оказывается, растительная диета делает человека более спокойным, доброжелательным, мирным». Кроме мяса, Дроздов старается не есть яиц, но иногда позволяет себе молочные продукты. Его обычный завтрак – овсяная каша и очень полезная для сердца протертая тыква, а обед и ужин – салаты, злаковые и кабачки. Последние, по словам жены, телеведущий обожает в любом виде. Многолетний опыт вегетарианства помог Николаю Николаевичу на реалити-шоу «Последний герой», в котором он был самым старшим участником, но при этом и одним из самых выносливых. Кстати, убежденным вегетарианцем является и голливудский актер Ричард Гир. После того, как он отказался от мяса и начал заниматься йогой, Ричард, по собственному признанию, стал чувствовать себя более молодым и здоровым.

ЧИСТАЯ СОВЕСТЬ – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ

Актер Владимир Зельдин – образец того, что дает человеку здоровый образ жизни. В феврале исполнителю роли чабана из легендарного фильма «Свинарка и пастух» (1941) исполнилось 99 лет, а его физической форме позавидуют даже те, кто лет на 40 моложе! Владимир Михайлович доказал это, приняв участие в эстафете Олимпийского огня Сочи-2014 и став одним из самых возрастных факелоносцев за всю историю современных Олимпиад. Кроме того, он до сих пор играет на сцене и является старейшим действующим актером страны. «Я никогда не курил, меня это не привлекает. В компании могу выпить стакан вина или даже рюмку водки, но не больше, – делится секретами своего здорового долголетия Владимир Зельдин. – С детства полюбил спорт и всю жизнь им занимался: легкой атлетикой, верховой ездой. Окончил конно-спортивную школу и получил диплом ворошиловского всадника. Да, были и такие, не только ворошиловские стрелки... До 80 лет катался на водных лыжах, играл в теннис... А еще я живу с чистой совестью, стараюсь никому не делать гадостей. Нужно уметь удивляться жизни, никому не завидовать и поддерживать в себе состояние влюбленности – в свою профессию, в людей и в жизнь во всех ее проявлениях!»

Все самое интересное о телевидении читайте в печатной версии газеты "Эфир" или на сайте www.efir-perm.ru