Шоколад и бананы - лучшее средство от зимней депрессии

То, что недостаток солнечного света зимой влияет на общее самочувствие - общепризнанный факт. Для обозначения этого состояния врачи даже вводят термин "зимняя депрессия".

Марина Степановна - педагог. В течение учебного года болеть некогда, поэтому учительница каждый год устраивает профилактику зимней депрессии: массаж и витамины.

Для каждого второго жителя России недостаток солнечного света оборачивается постоянной усталостью. Выход один: отправиться по маршруту врач-аптека. Доктор выписывает курс витаминов: В, С и Д. Месячная норма витаминов обходится в 150 рублей, однако определить ее сможет только врач.

Так, по словам профессора, доктора медицинских наук Владимира Новоселова, препараты витамина Д должны назначаться и приниматься пациентом только после согласования с врачом, так как препараты витамина Д в более высоких концентрациях, чем это необходимо, могут быть токсичными.

Пик солнечного дефицита придется на февраль и март. Можно попробовать альтернативный метод светотерапии √ солярий. А повысить настроение можно даже с помощью правильно выбранной еды: например шоколад и бананы содержат вещества, которые улучшают настроение и нормализуют процессы обмена веществ.

Пополнить недостаток солнечного света можно, совершая ежедневные прогулки по 20-30 минут. Врачи говорят, что этот способ поможет убить двух зайцев - можно не делать ежедневную утреннюю гимнастику и в то же время не набрать за зиму лишние килограммы.